Comment protéger contre la grippe porcine

La grippe A (appelée grippe A) est une maladie infectieuse respiratoire aiguë hautement contagieuse, ce qui suit est quelques mesures pour protéger:
Premièrement, la protection de la vie quotidienne
Faites attention à l'hygiène personnelle
Laver vos mains est une étape clé. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau courante. Assurez-vous que les paumes, les dossiers entre les doigts et les ongles sous les ongles sont bien nettoyés. Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes. En effet, le virus de la grippe porcine peut être réparti en touchant les surfaces contaminées, puis en touchant le nez et la bouche, et le lavage des mains peut éliminer efficacement le virus de vos mains. Par exemple, lavez-vous les mains rapidement après avoir sorti, après avoir utilisé les toilettes avant les repas et après avoir touché les biens publics (tels que les boutons d'ascenseur, les mains courantes, etc.).
Maintenir une bonne hygiène respiratoire. Lorsque vous touchez ou éternuez, il est préférable de couvrir votre bouche et votre nez de tissus, de serviettes, etc., pour empêcher les gouttelettes de répandre le virus aux autres. Si vous n'avez pas de tissu, vous pouvez le couvrir avec l'intérieur de votre coude. Jetez des tissus dans une poubelle avec un couvercle immédiatement après une utilisation et lavez-vous rapidement les mains.
Stimuler l'immunité
Gardez une alimentation équilibrée. Mangez plus d'aliments riches en protéines, comme la viande maigre, le poisson, les haricots, les œufs, les produits laitiers, etc. Ces aliments peuvent fournir des nutriments essentiels pour le corps et aider à maintenir la fonction immunitaire normale du corps. Dans le même temps, il est nécessaire de faire correspondre les légumes et les fruits pour assurer l'apport de vitamines et de minéraux. Par exemple, la vitamine C peut améliorer l'activité des globules blancs pour aider le corps à lutter contre les infections virales, et les agrumes, les fraises, les kiwis, etc., sont de bonnes sources de vitamine C.
L'exercice modéré est également un moyen important de renforcer l'immunité. Vous pouvez faire au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., et vous pouvez également combiner un entraînement en force, comme des pompes simples, des sit-ups, etc. Peut améliorer la circulation sanguine, améliorer le métabolisme du corps et rendre le système immunitaire du corps plus actif.
Dormez suffisamment. Pendant le sommeil, le corps se répare et se régule, y compris le système immunitaire. Vous devez vous assurer 7-8 des heures de sommeil de haute qualité tous les jours. L'établissement d'un horaire de sommeil régulier et la création d'un environnement de sommeil confortable, comme garder la chambre calme, sombre et cool, peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
Garder l'environnement propre
Ouvrez les fenêtres fréquemment pour ventiler et garder l'air dans la pièce fraîche. Ventiler au moins 2-3 fois par jour pendant environ 30 minutes à chaque fois. Cela réduit la concentration de virus dans la pièce et réduit le risque d'infection. En effet, le virus H1N1 ne survit pas longtemps dans des environnements bien ventilés.
Nettoyez et désinfectez régulièrement les articles couramment utilisés et les surfaces fréquemment touchées. Par exemple, utilisez un désinfectant contenant du chlore pour essuyer des articles tels que des ordinateurs de bureau, des poignées de porte, des téléphones portables et des claviers. Lors du désinfection, suivez les instructions pour l'utilisation de désinfectants pour effectuer des opérations correctes, faites attention à la concentration de désinfectants et au temps d'action.
Deuxièmement, protection dans des endroits spécifiques
À l'école ou sur le lieu de travail
Essayez d'éviter les environnements surpeuplés. Si possible, maintenez une distance sociale d'au moins 1 mètre des autres. Dans des endroits tels que les salles de classe et les bureaux, où il y a plus de personnes et le risque de transmission du virus est relativement élevé, le maintien d'une distance peut réduire les chances de transmission des gouttelettes.
Coopérez avec les mesures de prévention de l'épidémie des écoles ou des unités. Si l'école peut nécessiter une mesure quotidienne de la température, la fièvre et d'autres symptômes rapportent et l'isolement. Le lieu de travail peut renforcer la ventilation, la désinfection et d'autres mesures, les employés doivent coopérer activement.
Dans les hôpitaux et autres institutions médicales
En plus de prendre les mesures de base de la protection personnelle, accordez une attention particulière à porter un bon masque. Parce que les hôpitaux sont des endroits où divers agents pathogènes se rassemblent, le risque de contracter la grippe porcine est plus élevé. Il est préférable de porter un masque chirurgical ou un masque N95, et de le porter correctement pour s'assurer que le masque s'adapte étroitement au visage, couvrant la bouche, le nez et le menton.
Suivez les procédures et les directives de protection de l'hôpital pour éviter un séjour prolongé à l'hôpital et réduire les risques d'infection croisée.
Troisièmement, protection des voyages
Prendre les transports en commun
Le port d'un masque est une mesure de protection essentielle. Dans le métro, le bus, l'avion et d'autres transports en commun, un espace bondé et relativement fermé, le port de masques peut effectivement empêcher la propagation des gouttelettes. En même temps, essayez d'éviter de toucher les installations publiques de la voiture, comme les accoudoirs, les sièges, etc. Si vous devez toucher, lavez-vous les mains dès que possible après être sorti de la voiture.
Faire un voyage
Connaissez la situation de la grippe porcine de votre destination à l'avance. Si l'épidémie locale est plus grave, des mesures de protection plus prudentes doivent être prises. Emportez des fournitures de désinfectant et un masque de rechange avec vous pendant votre voyage pour maintenir l'hygiène personnelle à tout moment. Lorsque vous séjournez dans un hôtel, faites attention à la ventilation et à l'hygiène de la chambre.