Les probiotiques ont gagné en popularité au cours de la dernière décennie, et pour une bonne raison. Ces bactéries bénéfiques soutiennent la santé digestive, renforcent le système immunitaire et peuvent même contribuer à une meilleure humeur et à la santé de la peau. L'une des façons les plus simples de les consommer est par des boissons probiotiques. Mais avec tant d'options sur le marché, vous vous demandez peut-être: quelle est la meilleure boisson probiotique?
Qu'est-ce qui fait une bonne boisson probiotique?
Toutes les boissons probiotiques ne sont pas créées égales. Une boisson probiotique de qualité élevée - devrait:
ContenirSouches étudiées cliniquementtel queLactobacillusouBifidobacterium.
Fournir un nombre adéquat deCultures actives vivant, souvent mesuré dans les unités de formation de CFU (colonie -).
Limiter les sucres ajoutés, car un excès de sucre peut contrer les avantages pour la santé intestinale.
Soyez adapté à vos besoins alimentaires (laitier - gratuits, végétaliens, végétaliens ou gluten - sont disponibles).
Types populaires de boissons probiotiques
Kombucha
Une boisson au thé fermentée à base de levure et de bactéries.
Avantages: contient des probiotiques plus des antioxydants et des acides organiques qui peuvent faciliter la digestion.
Considérations: Certains kombuchas peuvent être riches en sucre ou légèrement alcooliques en raison de la fermentation.
Kéfir
Une boisson au lait fermentée avec un goût acidulé, riche en diverses souches de probiotiques.
Avantages: soutient la diversité du microbiome intestinal et fournit des protéines, du calcium et des vitamines.
Options: Dairy - Kefir gratuit à base de noix de coco ou d'amande est également disponible.
Boissons au yaourt
Une source traditionnelle de probiotiques, généralement fabriqués avecLactobacillus bulgaricusetStreptococcus thermophilus.
Avantages: Aide à équilibrer les bactéries intestinales, soutient la santé osseuse due au calcium et à la vitamine D.
Considérations: Vérifiez les étiquettes pour les sucres ajoutés et les saveurs artificielles.
Boissons tirées probiotiques
Des portions probiotiques quotidiennes concentrées sont disponibles en petites bouteilles.
Avantages: pratique, souvent fortifié avec des vitamines, des minéraux ou des extraits basés sur les plantes -.
Considérations: généralement plus chères que les plus grandes options de boissons probiotiques.
Comment choisir la meilleure boisson probiotique pour vous
Vérifiez les souches: Différentes souches remplissent différentes fonctions (par exemple,Lactobacillus rhamnosus GGest bien - recherché ses avantages à la santé digestive).
Lire les étiquettes de nutrition: Visez les produits à faible teneur en sucre et aucun additif artificiel.
Faites correspondre votre style de vie: Pour les personnes souffrant de sensibilités laitières, les options laitières non - comme le kombucha ou le kéfir de noix de coco peuvent être de meilleurs choix.
La cohérence est essentielle: La consommation régulière est plus importante que le choix d'un produit "parfait".